5 motivos que causam queda capilar e como evitar

junho 17, 2025

5 motivos que causam queda capilar e como evitar

A queda capilar é uma das maiores queixas entre as mulheres, e quando os fios começam a cair mais do que o normal, bate o desespero. Mas antes de buscar tratamentos caros ou soluções milagrosas, é essencial entender as causas reais por trás do problema.
Neste artigo, você vai conhecer os 5 principais motivos que causam queda capilar feminina — e o que fazer para evitar!

✅ 1. Estresse físico e emocional

Quando você está sob estresse constante, seu corpo entra em desequilíbrio hormonal, o que afeta diretamente o ciclo de crescimento dos fios. Muitas mulheres notam queda acentuada após traumas emocionais, cirurgias ou mudanças bruscas de rotina.

Como evitar:
Inclua práticas relaxantes no dia a dia, como meditação, caminhada ou atividades que te dão prazer. Dormir bem também é fundamental!

✅ 2. Alimentação pobre em nutrientes

A saúde do seu cabelo começa de dentro pra fora. Dietas restritivas, jejum prolongado ou falta de proteínas, ferro e vitaminas como A, C e Biotina afetam diretamente o crescimento e a resistência dos fios.

Como evitar:
Tenha uma alimentação balanceada, rica em vegetais, frutas, proteínas magras e gorduras boas. Em alguns casos, a suplementação pode ser necessária com orientação profissional.

✅ 3. Desequilíbrios hormonais

Alterações nos níveis de hormônios, como o estrogênio, progesterona e testosterona, podem afetar diretamente o couro cabeludo. Isso é comum na TPM, pós-parto, menopausa ou em casos de ovário policístico.

Como evitar:
Mantenha acompanhamento médico regular, especialmente com ginecologistas ou endocrinologistas, para cuidar dos seus níveis hormonais.

✅ 4. Uso excessivo de químicas e calor

Progressivas, colorações, alisamentos e uso frequente de chapinha ou secador danificam a fibra capilar, enfraquecem os fios e contribuem para a queda.

Como evitar:
Dê intervalos entre os procedimentos, aposte em cronogramas capilares com hidratação, nutrição e reconstrução. Use protetor térmico sempre!

✅ 5. Falta de cuidados com o couro cabeludo

Muitas pessoas cuidam dos fios, mas esquecem da base: o couro cabeludo. Excesso de oleosidade, caspa, acúmulo de resíduos ou fungos podem impedir o crescimento saudável e causar queda.

Como evitar:
Use shampoos que limpem profundamente sem agredir, massageie o couro cabeludo ao lavar e invista em tônicos estimulantes.

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